（2）想象自己很勇敢。很多人胆怯是担忧自己在众人面前有让人失望的表现。
专家建议，胆怯者不妨大胆假设自己是剧中的某一角色，只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时，窘迫感就会减少，并逐渐消失。自演“剧本”的好处是，不管是参加校园演讲比赛、上课发言等，当他（她）做这方面的操练时，他（她）已准备好即将说什么，对将要进行的活动充满信心。这种角色预演容易消除真实角色与扮演角色的界线，因为你的行为已表达出明确意义，因此就能反映出真实自我。而胆怯者往往太顾及自己的言行，留给别人的印象因而难以表现出真实的自我。
（3）调整你的身体语言。胆怯给人的印象是冷淡、闪烁其词等，但往往自己并没有意识到这一点。实质你的这种身体语言传递的信息是“我胆怯、我害怕、我不安”。而与你交往的人并没有注意这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。美国心理学家默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。如你可以面带微笑、以坦率开通的姿势（手臂不要交叉）、眼睛注视对方来表达你的友好和善意。
（4）交谈多用些主动性的语言。胆怯者感觉与人交谈十分困难，在于交谈中只顾忌留给对方的印象，因此为了使谈话不至于中止，他们会用“是的，我同意”或“多有趣啊”等敷衍性的语言。其实，当人际交流受阻时，可以问些开放性的问题，如“你是怎么形成这种爱好的？”轻松随意的话题能够表达你的友好，这类问题可能将注意力集中在对方，而不是自己身上。