做法是：在手腕上套上橡皮圈，强迫观念或强迫行为刚一出现就开始拉弹橡皮圈。拉弹必须用力，以引起适度疼痛感为宜，拉弹必须集中注意力，认真计数，直到强迫症状消失为止。记录每次拉弹次数，以便比较，开始拉弹次数多些，时间长些，一般从几十次开始以后逐渐减少，到只需三五次就可以对抗强迫症状时就可以去掉橡皮圈，靠想象回忆拉弹橡皮圈的情形来对抗强迫症状了。
如果拉弹橡皮圈还不足以对抗强迫行为，就应该请心理医生帮助医治。
患者应注意日常的家庭教育及自身性格修养，注意良好性格的培养，注意防止遭受精神创伤。这也是预防和矫治强迫症的必要条件。
强迫症案例
案例介绍
小强，男，18岁，某市一重点中学高三学生。小强小学时学习很好，成绩一直名列前茅，而且学得轻松，同时也很爱玩，师生关系融洽。初中在其母工作的学校（非重点）就读，起初学习不太用功，较贪玩，学习成绩中等，处于班级十几名之下。初三时，父母征求他的意见：是考高中还是考中专？他开始意识到前途问题，决定考高中。父母为其借来大量参考资料，自己制定了严格的学习计划，静心苦读，进步很快，终以年级第4名考入重点高中。